随时可用的静心能力
呼吸和身体练习，难受时能先安顿下来
呼吸和身体练习，难受时能先安顿下来
六种状态各归其位
这些困扰不是你有问题，是它们一直没被好好安顿过。
不赶时间，没有固定上课点；每个练习 5 分钟和 15 分钟两个版本
不要求静坐，大多从 5 分钟开始，状态不同、做法也不同
前 3 节是完整体验：弄清楚自我疗愈是什么、边界在哪，然后真的带你做一遍呼吸练习
第一批学员还在学习中，走完这一程后，我们会把真实的感受放在这里。
没坚持下来，不代表你不适合，可能只是那个方式不适合你。这门课里的练习不要求静坐，大多从 5 分钟开始，而且状态不同、做法也不同。第二章会陪你找到一种能留在日常里的方式——能留下来的，才是你的。
这门课做的是日常状态里的自我照顾：让你难受的时候有办法安顿自己。它做不到替代专业帮助，我们也不想夸大它。如果你的困扰已经持续很久、影响了生活，先去找专业的人聊聊，那是对的，这门课可以以后再说。
可以。课程从「你为什么来到这里」讲起，不预设任何背景。前 3 节免费，慢慢走——合不合适，你的身体会知道。
一段完整的体验：弄清楚自我疗愈是什么、边界在哪里，然后跟着完成第一次呼吸练习。不是几页介绍，是真的带你做一遍。
课程不赶时间，没有固定的上课点。每个练习都有 5 分钟和 15 分钟两个版本，按当天的状态选。忙的时候做短的，有心情的时候做长的，都可以。
不需要。曼陀罗在这里是一面镜子，不是一张考卷。带练会从下笔开始一步一步陪你，画成什么样都对。过程中你对自己的观察，比画面本身重要。